小吃餐館便宜方便、選擇多元，「三餐老是在外」已經成為你我的飲食常態，當然除了便利性的考量，上班族工作繁忙、三五好友相約、商業交流聚餐等等，總是免不了在外用餐，在「外食當道」的時代，吃飽喝足的同時，你覺得你的身體真的攝取了足夠的營養嗎？如果你的身體總是時不時釋放一些警訊，排便不順暢、肚子總是又漲又卡，甚至影響到你的精神不佳、氣色不好，那你更應該從日常飲食開始檢視，你～到底少了什麼？
 

膳食纖維是什麼？

現代人若不是聚餐的大魚大肉，就是一碗大魯加貢丸湯迅速解決，你大概已經猜到，你少的就是蔬菜水果！

蔬果中的「膳食纖維（Dietary Fiber）」是無法被人體消化及吸收的物質（所以過去被誤解為沒有營養價值的食物殘渣），不過一講到它，大家一定都有所耳聞膳食纖維能保養腸道、幫助排便，其實它的好處遠遠超過我們的印象！接著就來告訴大家，它究竟如何在體內作用、對你的身體幫助有多好～

 

膳食纖維的五大優點

  1. 維持腸胃健康：膳食纖維是腸道內好菌的食物來源，幫助益生菌生長，維持腸道菌叢的健康（平時保養非常重要喔！）
     
  2. 幫助消化道蠕動：膳食纖維能增加糞便量，刺激大腸肌肉蠕動，吸水膨脹後讓便便濕潤柔軟，更容易排出（大家最有感的就是這個功效！）
     
  3. 增加飽足感：膳食纖維遇水膨脹，增加食物進入腸道的體積，進入體內很快就有飽足感，降低食慾（飲食控制的朋友非常需要～）
     
  4. 促進新陳代謝：膳食纖維能幫助平衡糖分與酸鹼值，維持良好的腸道機能就能有效的促進身體代謝功能、擁有好氣色
     
  5. 補充適量營養：蔬果是膳食纖維最主要的來源，補充膳食纖維同時能攝取維生素礦物質等營養價值，調整體質讓身體維持良好的機能

我們想告訴大家，除了保養腸道，其實每日補充足量的膳食纖維對身體是非常有益處的，而我們可以從日常做起！

 

吃進去就要出得來 一杯清暢

認識了膳食纖維的好處，相信各位都知道膳食纖維該吃、得吃、必須吃！但是話又說回來，「一日五蔬果」實在沒那麼簡單（編按：每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果一份相當於一個拳頭大小）！你的心有餘而力不足，全清懂！

「高纖新沙拉飲」富含12種全天然成分、25種營養素，幫你一次補足一日所需的膳食纖維量，一小包等於五碗沙拉！讓我們一起告別營養失衡、疾病的潛在可能性，就算外食也不用斤斤計較今天到底吃夠蔬果了沒，一天喝一杯、快樂似神仙～